Перейти к контенту
ЖИЗНЬ ❀ БЕЗ ВСД
ЖИЗНЬ ❀ БЕЗ ВСД

Как избавиться от ВСД, страхов и панических атак

  • Автор
  • Все статьи блога
  • Контакты
  • Главная
  • ЭМОЦИИ при ВСД
    • Панические Атаки
    • Страхи
    • Тревога
  • НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ
  • ВСД ЛЕЧЕНИЕ
    • Саморазвитие личности
❀ Главная страница

ВСД ЛЕЧЕНИЕ

как вести дневник успеха
Саморазвитие личности 5 1 677 просмотров
Дневник успеха: как вести и зачем нужен дневник успеха при ВСД
Дневник успеха — очень важный инструмент при лечении симптомов ВСД как способ исцеления вашей
Поиск статей блога по запросам
Адрес и контакты для связи:

✉  Адрес:
г. Владивосток,
ул. Посьетская, дом 45,
пристройка, 2 этаж, каб. 207

☏  WhatsApp:
8 (908) 44-99-540

⌛ Часы работы:
Понедельник-пятница: 10:00–21:00
Суббота и воскресенье: 11:00–15:00

⌚ Запись онлайн:
Напишите автору блога

Рубрики сайта
Ключевые теги ЖИЗНЬ ❀ БЕЗ ВСД
ТКМ (1) бессонница при тревоге (1) исцеление паники (1) книга по саморазвитию (1) психологический практикум (1) страхи и фобии (1) тревога (1) тревожные мысли (2)
Комментарии
  • Ira к записи Дневник успеха: как вести и зачем нужен дневник успеха при ВСД
  • Елена к записи Чувство тревоги и мнительность тревожного человека
  • Надежда к записи Основные страхи при панических атаках и панике
  • Анастасия к записи Основные страхи при панических атаках и панике
  • Лиза к записи Чувство тревоги и мнительность тревожного человека
ТОП комментаторов
  • Светлана
    2
  • Лилия
    2
  • Анастасия
    2
  • Светлана
    2
  • наталия пр.
    1
  • anna
    1
Благодарность Вам от автора блога

Благодарю Вас за то, что выбрали наш информационно-познавательный блог ЖИЗНЬ ❀ БЕЗ ВСД и встали на путь исцеления от вегето-сосудистой дистонии, тревоги и панических атак!

Данный ресурс не заменяет врачебную помощь, а лишь дополняет ее необходимой для само поддержки информацией и практиками, призванными помочь Вам найти внутренние ресурсы исцеления и опереться на них.

Не полагайтесь только на себя на пути избавления от симптомов тревоги и паники. Помните, что вовремя оказанная поддержка со стороны психолога, выведет Вас на дорогу жизни, свободной от ВСД.

На нашем блоге Вы найдете много практик, упражнений и медитаций, которые помогут Вам расслабиться и почувствовать себя счастливым человеком.

Попробуйте прямо сейчас медитацию на метте ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА.

Ощутить в себе и других любящую доброту — важная медитативная практика буддизма. Это упражнение называется «медитацией на метте».

«Метта» — слово из древнего языка пали, на котором написаны священные буддийские тексты, означающее «любовь», «счастье », «дружелюбие», «симпатию». Значение его во многом совпадает с христианским понятием любви к ближнему.

В классическом варианте начинают с того, что желают добра себе. Многим людям это дается с большим трудом. Но такие пожелания не имеют ничего общего с эгоизмом. Только тот, кто умеет ценить себя, в состоянии любить других. Поэтому не пропускай эту часть упражнения. Напротив. Других можно любить только так же сильно, как самого себя, и делать им столько добра, сколько позволяешь себе.

✿Прими позу для медитации и для начала сосредоточься на дыхании. Потом повтори про себя или тихо вслух следующие пожелания добра себе, каждое по пять раз:

  • Желаю себе здоровья и свободы от страданий!
  • Желаю себе освобождения от ненависти, алчности и заблуждений!
  • Желаю себе полного спокойствия, безмятежности и мира!
  • Желаю себе счастья!

Некоторым людям особенно нравятся такие формулировки. Но кому-то, возможно, захочется их несколько упростить. Точно так же ты можешь сказать:

  • Желаю себе здоровья и свободы от страданий!
  • Свободы от ненависти, алчности и заблуждений!
  • Спокойствия, безмятежности и мира!
  • Желаю себе счастья!

Можешь повторить этот шаг столько раз, сколько захочешь. При этом необязательно думать о других. Если достаточно долго проявлять любящую доброту по отношению к себе, рано или поздно она распространится и на окружающих.

❀ Но ты можешь распространить ее и в рамках этого упражнения. Вспомни того, кого ты любишь. Может быть, это человек, который был очень добр к тебе. Или даже твой домашний любимец. Важно лишь, чтобы при упоминании о нем в тебе возрастало чувство тепла, доброты и любви. После этого мысленно произнеси, повторяя каждую фразу по пять раз:

  • Желаю тебе здоровья и свободы от страданий!
  • Желаю тебе освобождения от ненависти, алчности и заблуждений!
  • Желаю тебе полного спокойствия, безмятежности и мира!
    Желаю тебе счастья!

Если не получается, представь себе радужную дорожку энергии от тебя к твоему визави, по которой катятся эти слова. Или мысленно привлеки маленького помощника (например, голубя), который принесет ему твои слова, наполненные любовью и добротой.

❁ Можешь закончить упражнение. А если хочешь, постепенно отправляй все больше любви и тепла другим людям:

  1. тому, кто тебе безразличен;
  2. тому, с кем у тебя сложные отношения;
  3. всем людям в твоем окружении;
  4. всем людям в твоей стране;
  5. и, наконец, всем живым существам в мире.

❋ Теперь сделай глубокий вдох. На мгновение задержи дыхание и позволь себе медленный выдох. Закончи медитацию и возьми с собой в повседневность это приятное чувство — делать людям добро без усилий и напряжения.

ПРЕКРАСНО!
✾ Если выполнять эту медитацию регулярно, твое отношение к жизни изменится в лучшую сторону и ты станешь счастливее. Научные исследования показали, что медитация на метте помогает даже начинающим чувствовать себя лучше и физически стабильнее.

Вы сделаете добрый поступок, если перейдете в любую статью нашего блога и поделитесь ею со своими друзьями, оставите свой комментарий или зададите вопрос мне — автору этого ресурса.

ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!

МИРА И СПОКОЙСТВИЯ ВАМ!

  • Контакты
  • Политика конфиденциальности
  • Отказ от ответственности
  • Согласие с рассылкой
  • Facebook
  • Instagram
© 2018 ЖИЗНЬ ❀ БЕЗ ВСД
Блог психолога Александра Молярука
Автор блога на В17
Мы используем Cookie для наилучшего представления нашего сайта. Если согласны нажмите ДА или покиньте блог.ДАПодробнее